Crossfit öppet 19.2 tips

Börja på en 8-minutersklocka, gör så många reps som möjligt av:
25 tår till barer
50 double unders
15 knäböjsrengöringar, 135 / 85 lb.
25 tår till barer
50 double unders
13 squat rengöringar, 185 / 115 lb.

Om det är klart innan 8 minuter, lägg till 4 minuter på klockan och fortsätt till:
25 tår till barer
50 double unders
11 squat rengöringar, 225 / 145 lb.

Om det är klart innan 12 minuter, lägg till 4 minuter på klockan och fortsätt till:
25 tår till barer
50 double unders
9 squat rengöringar, 275 / 175 lb.

Om det är klart innan 16 minuter, lägg till 4 minuter på klockan och fortsätt till:
25 tår till barer
50 double unders
7 squat rengöringar, 315 / 205 lb.

Du hittar träningstips i videon:

Phantom Athletics WODBLOG – Prestation är nyckelordet. 

Från och med nu kommer du att hitta 3 träningspass per vecka som utmanar dig och får ut det bästa av dig! Våra atleter visar dig vad träningen innebär i korta klipp och presenterar det.

Vår gemenskap är vårt allt. Vi ser fram emot din feedback om Phantom Athletics WODBLOG!


► Du hittar kläderna från Phantom WOD här: https://goo.gl/jVE3w2

► Ta reda på allt du vill veta om vår toppprodukt, Phantom träningsmasken: https://goo.gl/cJS8vs

► Skaffa din Phantom träningsmask här: https://goo.gl/1ARvWb

► Använd vår customizer här för att sätta ihop din unika Phantom träningsmask: https://goo.gl/wwTSs1

► Skaffa din Phantom träningsväst: https://goo.gl/AMoaAL

► Gilla oss på Facebook för alla nyheter: https://goo.gl/1bn2uR
► Följ oss på Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
För fler WODs kolla in vår blogg här -->

Du kan enkelt använda våra gratis flerveckors PDF-utbildningsplaner ladda ner här -->