Här kommer en riktig powerkvinna. Du bör undvika tanklösa kommentarer med henne om du inte vill vara på mattan på en bråkdel av en sekund. Eftersom vår Phantom är redo att klättra till toppen av världens brottningssport. Efter en extremt framgångsrik tid i ungdomssektorn fortsatte hon sina triumfer i U23-sektorn och strävar outtröttligt efter sitt stora mål: OS. Men nu: ring gratis, för Martina Kuenz!!!

Brottning är inte bara en mindre populär och utbredd sport än andra sporter, det är inte heller den typiska "kvinnosporten". Hur kom du fram till detta?

Martina Kuenz: Jag började brottas vid 11 års ålder. På den tiden introducerades olika sporter i grundskolans idrottsklasser, med möjlighet att prova på dem, inklusive brottning. I kampspelen där vann jag till och med mot de flesta killarna, varför alla sa att jag måste komma till klubben för att träna. Och jag har hållit fast med det sedan dess.

Vad hände därifrån?

Martina Kuenz: Vid något tillfälle hade jag mina första nybörjarturneringar, sedan 2009 mitt första framträdande i ungdomslandslaget och 2010 kunde jag kvalificera mig till de olympiska ungdomsspelen. Under de följande åren blev det ytterligare framgångar, inklusive olika Europa- och VM-medaljer, den vice-europeiska titeln 2016 och 5:e plats vid VM 2017 i Paris.

Hur var det sportsliga stödet för dig under den här tiden?

Martina Kuenz: För att verkligen kunna koncentrera mig fullt ut på min träning och idrott bestämde jag mig för att gå på idrottsskolan. Detta innebar att jag kunde kombinera utbildning och träning på bästa sätt. Efteråt var jag i arméns idrottsstödgrupp i fyra år. Jag har varit med i polisens idrottsgrupp sedan 1 september.

 

Med tanke på detta höga engagemang, hur är det med andra hobbyer?

Martina Kuenz: Detta är förstås svårt eftersom träningsbelastningen faktiskt är väldigt hög. Det stör mig dock inte speciellt mycket, jag brinner för min sport.

Hur ser en typisk träningsvecka ut för dig?

Martina Kuenz: Det beror alltid på tiden, om tävlingsperioden är på väg eller om det är försäsong eller eftersäsong. För tillfället tränar jag på mattan varje dag, speciellt teknik, som kompletterande styrketräning två gånger i veckan, och uthållighet i form av HIT-set på 3 dagar.

Hur går din förnyelse under denna höga nivå av stress?

Lördag är min återhämtningsdag, där jag försöker varva ner lite och hinna sova, eller bara göra ingenting.

Hur motiverar du dig själv?

Martina Kuenz: Vid brottning är det extremt viktigt att alltid vara 100% fokuserad. Har du en dålig dag i andra sporter är det oftast inte så illa, bara sakta ner lite. Här blir du dock direkt påkörd så fort du tappar fokus. Så jag kan inte vara omotiverad.

Allt är lite stressigt just nu eftersom jag nyligen har börjat spela professionella ligamatcher för en polsk klubb och jag strävar förstås efter att vinna och ge mitt bästa där. Jag är dock väldigt glad över det. Annars har lågsäsongen de senaste åren alltid varit en tid då jag varit tvungen att återhämta mig från olika skador. För första gången på länge kan jag träna effektivt under den här fasen. Dessutom ger slagsmålen i den polska ligan mig möjligheten att skaffa mig erfarenhet.

 

 

Din största framgång hittills?

Martina Kuenz: För mig var det definitivt U23-titlarna och 5:e platsen i Paris. Alla framgångar i juniorsektorn var fina, men det var allt fortfarande i ungdomssektorn.

Och ditt största nederlag, ditt största låg?

Martina Kuenz: Även om jag ständigt kämpade med skador var jag mycket framgångsrik i kadettfältet och vann titel efter titel. Förra året i den här klassen var jag tvungen att operera korsbandet i slutet av säsongen. Även om jag var tillbaka på mattan snabbt efteråt, kunde jag inte bygga vidare på mina tidigare framgångar under 3-års juniorfasen. Det var oerhört svårt och väckte ett stort självtvivel hos mig; jag ifrågasatte mig själv och mina förmågor. Det fanns verkliga farhågor för framtidens.

Hur kunde du övervinna den här tiden?

Martina Kuenz: Jag fortsatte såklart ändå och så fort jag lämnade juniornivån gick det jättebra igen och framgångarna började igen.

Är det något du lärt dig av det?

Martina Kuenz: Ur ett rent vinnande perspektiv kan dessa perioder ha varit ”tomma år”, men jag ser dem mer som ”lärlingsår”. Som ett resultat kunde jag uppnå extrem utveckling, bland annat inom styrkeområdet. Vi analyserade mycket och lade ett ökat fokus på styrketräning och implementerade det direkt på mattan. Detta gjorde det också möjligt för mig att förbättra mig på alla andra områden.

Jag kunde få mycket erfarenhet av att hantera press. Jag hade ofta för mycket respekt för mina motståndare, vilket hämmade mig och var ett hinder. Ofta var jag i bråk och väntade nästan på att hon skulle komma ut med all sin kraft och föra mig till mattan. Men ingenting kom. Detta gjorde att jag kunde lita på mig själv redan från början, att lita på mig själv, för jag vet att vem som helst kan bli slagen. Jag behöver inte ha några rädda motståndare. Jag gjorde vad som var möjligt och vad som var nödvändigt, så varför skulle hon vara bättre?

Stämmer detta också överens med din inställning till livet?

Martina Kuenz: I själva verket. Jag är en tävlingstyp, jag behöver utmaningen och jag växer från den.

Hur fick du reda på Phantom träningsmasken?

Martina Kuenz: Min kollega i landslaget, Michael Wagner, hade varit i kontakt med Phantom Athletics länge och tränat med dem. Jag var väldigt intresserad och frågade dem om jag kunde testa det.

Vad var dina första tankar när du höll den i dina händer?

Martina Kuenz: Jag måste prova dessa omedelbart.

 

Hur minns du ditt första träningspass?

Martina Kuenz: Jag hade redan slutfört min vanliga träning den dagen, så jag sprang med den. Då räckte intensitet 1 för mig (skratt).

Hur gick du tillväga då?

Martina Kuenz: Som ett resultat planerade jag tillsammans med min tränare hur jag bäst kunde integrera dem "intelligent" i min träning.

Hur många gånger i veckan tränar du med henne och vilken typ av träning?

Martina Kuenz: Jag använder dem för närvarande 2-3 gånger i veckan, främst för HIT-träning, med eller utan utrustning, specifikt för brottning etc. Jag skulle dock snart vilja testa hur jag kan ha nytta av att ha dem på mig under pauserna i omgångarna i träningsmatcher och därmed efterbelastningen till följd av stridsrundan.

Det jag också verkligen gillar att använda dem till är när jag fortfarande har energin kvar efter träningen att verkligen pressa mig igen samtidigt som jag klättrar eller hoppar rep.

Vad var din mest "extrema" upplevelse av Phantom träningsmasken?

Martina Kuenz: Det var nyligen under HIT-träning med utrustning. Särskilt i senare omgångar och vid höga intensiteter blir det ganska intensivt ganska snabbt.

Märker du också mentala förbättringar?

Martina Kuenz: Hur som helst. Genom att vänja sig vid att prestera även under svåra förhållanden lär man sig att hålla ut ännu bättre när det blir tufft. Ofta när det blir tufft på träningen tänker jag för mig själv: ”Kom igen, trampa på gasen. Var glad att du inte har en mask på dig nu."

Det ger mig också en rejäl självförtroendeboost. Det är som att spela in innan en boxningsmatch. När jag tar på mig Phantom träningsmasken, stänger kardborrbandet, justerar allt igen, det är som en signal att jag ger min kropp. Sedan vet han att det från och med nu heter "Beastmode".

 

 

Phantom träningsmasken är för mig...?

Martina Kuenz: ... ett bra verktyg för att jobba ännu mer på mig själv och nå framgång.

Ditt meddelande till alla som tvivlar på dess effektivitet?

Martina Kuenz: Jag vet av egen erfarenhet hur bra det fungerar, liksom från kontakter med många andra toppidrottare. Någon gång, oavsett hur hårt du tränar, kommer var och en av oss att nå en platå. Då är Phantom träningsmasken ett effektivt och enkelt sätt att sätta nya träningsstimuli och göra framsteg igen.

Den "bästa" kommentaren du har hört om Phantom träningsmasken?

Martina Kuenz: Darth Vader. Men jag vet vad det ger mig.

De nya färgerna gör det ännu mer intressant. Jag satte genast ihop min egen, med en knallrosa ärm och neonkropp, jag gillar det färgglatt.

Även om jag tyckte det var extremt coolt i svart och det var ett riktigt blickfång, nu tittar folk ännu mer. Speciellt för oss tjejer är möjligheten att sätta ihop en egen mask med PHANTOMiD verkligen fantastisk.

Har du redan siktet inställt på ditt nästa stora mål?

Martina Kuenz: Det är fortfarande några slagsmål på gång i den polska ligan, som jag vill ta mig obesegrad ur, också för att skapa ett gott rykte för mig själv de närmaste åren. I förgrunden tittar jag dock på de stora internationella turneringarna och givetvis ligger OS fortfarande i topp.

 

 

 

 

Om du, som Martina, vill förbättra dina fysiska och mentala förmågor för att pressa din kropp till toppsportprestationer, bör du ta en titt på vår Phantom träningsmask!

Kontakt

Har du några frågor om Phantom träningsmasken? Du kan kontakta oss när som helst här:

• e-post: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> vi hjälper gärna till!