Välkommen till en annan utgåva av Phantom Sports-serien, som med jämna mellanrum kommer att förklara varje sport mer i detalj angående fördelarna med att använda Phantom Training Mask. Som ett "speciellt inslag" i slutet av varje artikel hittar du intervjuer med våra Phantom från den relevanta sporten, som kommer att berätta om sina individuella berättelser med Phantom Training Mask och deras erfarenheter, vilka fördelar de har uppnått genom den och låt dig komma in på det eller dra nytta av ett annat träningstips.

Nog med de inledande orden: Låt oss börja...

Den här gången tittar vi närmare på HII-träning med din egen kroppsvikt. HIIT kännetecknas av jämförelsevis korta, men högintensiva intervaller (HIIT = högintensiv intervallträning). Detta skiljer den också från träningskoncept som LISS (low intensity steady state), där träningen utförs på en låg intensitetsnivå men över en mycket längre tid.

Långdistanslöparen Emil Zatopek anses vara HIITs uppfinnare och trots sin extremt oekonomiska löpstil var han många gånger överlägsen sina konkurrenter. HIIT har länge varit ett etablerat träningskoncept inom en mängd olika sporter för att uppnå optimal prestationskapacitet, från cykling, simning eller rodd till sportklättring.

Beroende på nivå kan denna träningsmetod användas för att förbättra styrka och snabbhetsuthållighet, laktattolerans, dess clearing, VO2 max, samt koordination och den "mentala tröskeln".

På samma sätt, på grund av sin tidsbesparande, men ändå mycket effektiva natur, har den blivit extremt populär som en metod för att uppnå perfekt allroundkondition, speciellt i dagens värld. Det är här kombinationen med kroppsviktsträning, det vill säga att bara använda din egen kroppsvikt som träningsmotstånd, kommer in. Enligt mottot "Använd vad du har" kan du effektivt förbättra din kondition när som helst, oavsett om det är hemma, under lunchrasten, mellan två möten på kontoret. Detta undviker behovet av lokal träning, såsom en klätterhall eller behov av specifik utrustning. Företag som Freeletics i synnerhet har vunnit extrem popularitet över hela världen med träningsprogram baserade på kombinationen av HIIT och kroppsviktsträning. För att göra det hela ännu mer utmanande bör träningspassen genomföras på så kort tid som möjligt.

Phantom träningsmasken i HIIT kroppsviktsträning

Vår Phantom träningsmask kan stödja dig på många olika sätt och hjälpa dig att nå dina mål.

Speciellt vid höga intensiteter tenderar de flesta att flämta, vilket snabbt resulterar i en fullständig prestationsförlust. Genom att träna andningsmusklerna blir de mer effektiva och ekonomiska, så att de å ena sidan kräver mindre av det inhalerade syret och som ett resultat av det når mer av det till de stressade musklerna. Lungkapaciteten som används ökar också genom att stärka andningsmuskelsystemet och djupare andning tränas på ett psykofysiskt plan. Detta kan förhindra hyperventilering och flämtning. Nivån av belastningen på prestationsmusklerna ökar också med den högre syretillgången.

En annan punkt där Phantom träningsmasken erbjuder fördelar är den aerob-anaeroba tröskeln, laktattolerans och laktatrensning. Speciellt med HIIT kroppsviktsträning når kroppen snabbt en punkt där energitillförseln inte längre kan garanteras genom oxidation med hjälp av det förbrukade syret. Den får den energi som krävs för prestanda från laktatjäsning. Nackdelen här är dock att muskelns pH-värde snabbt ändras till en sur miljö i en sådan grad att prestationen tvingas avbryta för att undvika vävnadsskador. Genom att träna med Phantom träningsmask kan uppnåendet av denna tröskel försenas genom att förbättra tillförseln av syre och den maximala laktatnivån som kroppen tolererar kan ökas. Dessutom bryts laktatet ned mer effektivt under träningspauserna, vilket gör att dessa kan hållas kortare och den efterföljande träningen kan genomföras med högre prestationsförmåga på grund av den förbättrade graden av partiell återhämtning.

Många idrottare rapporterar också att deras mentala styrka och viljestyrka har förbättrats avsevärt tack vare Phantom träningsmasken. Med HIIT kan ”uthållighet” på ett psykologiskt plan vara en faktor som avgör prestation, vilket blir ännu viktigare när intensiteten ökar. Den objektiva uppfattningen av ansträngning kan också reduceras, vilket gör det lättare att genomföra högre nivåer av intensitet.

Phantom träningsmasken kan även användas för att ställa helt nya krav och intensifiera varje träningspass. Detta kan vara särskilt intressant för idrottare som på grund av en extremt hög träningsnivå inte längre är tillräckligt utmanade av sina tidigare träningspass och enkelt klarar av exempelvis "Dione" eller "Kronos", i styrkeversionen förstås. Utan att behöva ändra din träning kan du göra den utmanande och effektiv igen. Phantom träningsmasken är också lämplig för ambitiösa idrottare som precis har börjat men ändå vill nå snabb framgång, eftersom dess effektivitet ökas ytterligare genom mer intensiv träning.

På grund av sin höga funktionalitet är Phantom träningsmasken idealisk för kroppsvikt HIIT. På grund av sin extremt låga vikt stör den inte övningarna, och den patenterade hylsan förhindrar eventuell halkning och håller den alltid stadigt på rätt plats.

Det är inte heller nödvändigt att avbryta träningen för att reglera intensiteten. Med hjälp av reglaget kan intensitetsnivån justeras när som helst, även i flödet av träningen, så att ingen värdefull tid går förlorad och du kan fortsätta att pressa dig själv till det yttersta och längre fram.

Detta till fakta, låt oss låta livet tala, så att säga.

I de följande intervjuerna kommer du att höra berättelserna om våra Phantom från första hand. Låt dem inspirera och motivera dig och skriv ditt eget.

Om du också vill förbättra din andning för att pressa din kropp till toppatletisk prestation, bör du ta en titt på vår Phantom träningsmask!

Kontakt

Har du några frågor om Phantom träningsmasken? Du kan kontakta oss när som helst här:

• e-post: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> vi hjälper gärna till!