Har du någonsin känt att all energi sugs ur dig under träning eller tävling? Bränner dina lungor, dina muskler skakar och utmattning förlamar din prestation? Självklart gör du det. Och du vet också att det inte finns någon sämre känsla i världen, speciellt om du är en tävlingsidrottare.
Idrottare har alltid letat efter nya sätt att förbättra sina prestationer och därmed få en fördel. Men hur omfattande och komplexa vissa nya träningslösningar än kan vara, har tonvikten aldrig lagts på frågorna om andning och att stärka kroppens kardiorespiratoriska system. Phantom träningsmasken har nu lovat att ändra det:
Men innan du himlar med ögonen och tror att det här bara är reklamberöm för en produkt, slappna då av. Du hittar inte uttalanden som "het ny produkt" eller "köp NU och få en gratis" här. Phantom har åtagit sig att föra ut ultimata träningslösningar på marknaden. Och självklart kommer vi att sätta våra stolta uttalanden på prov. Vi kommer att dela upp produkten och titta på vetenskapliga och anekdotiska data, potentiella användningsområden, fördelar OCH begränsningar för Phantom Training Mask.
Simulering av höjdträning?
Höjdträning har utövats i årtionden för att öka atletisk prestation. Träning i en hypoxisk miljö (lågt syre) ökar röda blodkroppars massa och syretransport, vilket ger idrottare en mätbar prestationshöjning när de återgår till att tävla under normala förhållanden (d.v.s. på normal höjd) (Gore et al, 2007)För några år sedan var denna ”höjdträning” förbehållen elitidrottarna, men för några år sedan slog den även in i den idrottsliga mainstreamen. Sedan dess har varje motionär med självrespekt ertappats med en speciell mask på gymmet för att simulera höjdträning. Men vad som kan tyckas revolutionerande som begrepp har ännu inte bevisats i vetenskapliga studier.
Forskningen är tydlig: träningsmasker simulerar inte höjdträning. De har ingen mätbar inverkan på hemoglobin- och hematokritnivåer och energiproduktion. Och även om du gjorde det, skulle du behöva bära masken i veckor (20+ timmar om dagen) för att se någon verklig förbättring (Miller et al, 2010). Så om du försöker simulera höjdträning i hopp om att din kropp ska producera fler röda blodkroppar och främja syretransport, spara dina pengar till en resa till bergen.
Nu när vi har fått det ur vägen, finns det några faktiska fördelar med att bära en träningsmask (förutom att du ser ut som en serieskurk)?
Kardiorespiratorisk kondition och inspiratorisk muskelträning (IMT)
Även om träningsmasker inte kan simulera hypoxiska tillstånd, ger de motstånd mot din andning, vilket utlöser ett fysiskt adaptivt svar (Klusiewicz et al 2008). Lungsystemet kan vara en begränsande faktor för maximal prestation hos toppidrottare. Andningsmuskeltrötthet och hypoxemi har visat sig sänka träningsgränserna för avancerade motionärer (McKenzie, 2012).Och medan påståenden om höjdträning har avfärdats, har aktuell forskning avslöjat en ny prestationsparameter: kardiorespiratorisk kondition. Precis som alla andra muskler behöver dina andningsmuskler från diafragman till musklerna mellan revbenen tränas och stärkas så att du kan leverera din maximala prestation. En specifik form av inandningsmuskelträning har visat sig öka styrkan och uthålligheten i andningsmusklerna. (Williams et al, 2002). IMT är särskilt lovande i scenarier för högintensiv aerob träning.
Bort från hypen: Vad säger idrottare?
Om vi får faktisk feedback från den verkliga världen kommer du omedelbart att bli förvånad över den stora mängden svar som träningsmasker har framkallat. Hur kontroversiell den här nya utrustningen än kan vara, de människor som faktiskt använder den svär vid dess prestandafördelar och ser mätbara skillnader i arbetsförmåga och återhämtning. Dessutom intygar idrottare för träningsmaskens förmåga att simulera stridssituationer där andningen kan vara begränsad. En annan fördel är maskens förmåga att lära ut korrekta andningstekniker. Detta leder till bättre kardiorespiratorisk prestanda så snart masken tas bort.Är fördelarna fysiologiska eller snarare psykologiska? Beror alla bra recensioner på den ökända placeboeffekten? Hur som helst, och beroende på vad du letar efter, är chansen stor att träningsmasken precis har fått en plats i din gymväska.
Vad är annorlunda med Phantom träningsmasken?
Om du är en erfaren idrottare har du säkert hört talas om överbelastningsprincipen. För att stärka dina muskler måste de gradvis konfronteras med tyngre motstånd. Det finns ingen väg runt det. Så du måste kontinuerligt använda fler vikter i dina övningar om du vill förbättra din muskelstyrka och storlek (Kraemer et al, 2002). Med Phantom träningsmasken kan du göra precis det tack vare det snart patenterade Phantom Regulation System (PRS). Masken erbjuder 4 nivåer av inandningsmotstånd, vilket gör att du spontant kan justera andningsmotståndet och ständigt arbeta på din andningskondition.
Men hur lovande det än låter, kommer du förmodligen inte att bära masken regelbundet om dess prestanda äventyrar komforten. Det är här Phantom träningsmasken verkligen sticker ut från konkurrenterna. Tack vare de bearbetade högkvalitativa materialen (t.ex. medicinsk silikon) och anatomiskt anpassade komponenter erbjuder masken enastående bärkomfort och robusthet. Så kvaliteten på konstruktionen kommer att göra träningen hård för din andning, inte dina nerver.
Domen
Phantom Training Mask är särskilt användbar för avancerade idrottare som vill få en fördel i sin träningsprestanda och återhämtning mellan passen.
Behöver du masken i din repertoar?
Vilka är dina mål? Är inspirerande muskelkondition en begränsande faktor i din sport? Letar du efter nya sätt att utöka din anaeroba tröskel och ta din träning till nästa nivå? Testa sedan Phantom träningsmasken vid ditt nästa pass och se själv vad som ligger bakom den.
Kontakt
Har du några frågor om Phantom träningsmasken? Du kan kontakta oss när som helst här:
-
e-post: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> vi hjälper gärna till!
