Andningsmuskelträning är en teknik som syftar till att förbättra andningsmusklernas funktion med vissa övningar. Den består av andningsövningar och andra tekniker som ökar uthålligheten och styrkan i andningsmusklerna. Som ett resultat hjälper denna typ av träning till att förbättra och underlätta andningen.

Vanligtvis rekommenderas detta träningspass för personer med andningsproblem som astma, KOL, bronkit eller uppblåsthet i lungorna. Men olika studier har också erkänt fördelar för friska idrottare som tränar andningsmuskler - och av denna anledning används denna typ av träning nu över hela världen av idrottare inom en mängd olika sporter.

Grunderna i andningsmuskelträning

Andningsmuskelträningen bygger på en mekanism som kan sammanfattas i tre punkter.

1. Optimering av blodcirkulationen

2. Dämpning av central trötthet

3. Minskad andningsansträngning från periferin

Fördelarna med andningsmuskelträning

Vissa studier har visat att andningsmuskelträning har en mängd olika fördelar. Både friska idrottare och de med andningsproblem rapporterar följande fördelar med andningsmuskelträning.

• Bra kroppsreaktion

Kroppen svarar på AMT genom att anpassa sig till den extra stressfaktorn och försöka stärka andningsorganen för att bättre klara den nya utmaningen.

Mycket fördelaktiga metaboliska svar kan också uppstå, såsom trötthet i andningsmuskeln, laktatfluktuationer, syreupptagningskinetik, andningsmönster och hjärtfrekvens.

• Strukturell och funktionell anpassning

Andningsmusklerna reagerar på träningsstimuli precis som skelettmusklerna. Följaktligen utlöses adaptiva reaktioner med hänsyn till musklernas funktion och struktur.

Strukturell anpassning – muskeln förändras och har ökad tjocklek.

Funktionell anpassning - det finns allvarliga förbättringar av utandning, inandningstoppar, hastighet, styrka, kraft och maximal inandnings- och uthållighetsprestanda.

• Prestandaförbättring

Anpassningen av musklerna samt förbättringen av deras funktionalitet och ökad effektivitet resulterar i en ökning av idrottsprestationer hos idrottare som tränar andningsmusklerna.

Hur Phantom träningsmasken hjälper till med andningsmuskelträning

Med träningsmasken från Phantom erbjuds du och dina andningsmuskler en helt annan upplevelse under träningen. Andning är livsnerven för varje person och idrottare, men vi ägnar ofta inte tillräckligt mycket uppmärksamhet åt det. Detta ändras med Phantom träningsmasken. Det sätter din andning i centrum för din träning så att du kan arbeta specifikt för att övervinna både mentala och fysiska hinder för din andning. Phantom träningsmasken är det perfekta verktyget för detta eftersom du kan använda den för att direkt adressera dina andningsmuskler

Stärk andningsmusklerna

Med Phantom träningsmasken kan du stärka dina andningsmuskler (särskilt interkostalmusklerna och diafragman) genom att andas mot motstånd. På grund av detta motstånd måste dina muskler arbeta hårdare för att få in luft i kroppen. Denna extra ansträngning gör dina andningsmuskler starkare, vilket gör att de kan arbeta längre och mer effektivt. Du kan också använda Phantom träningsmask för att justera motståndet under träning med hjälp av ett patenterat system, så att du aldrig behöver avbryta ditt träningspass.

Konditionsförstärkare

Phantom träningsmasken är din personliga konditionsbooster eftersom du med den förbättrar både din styrka och din uthållighet. Dina stressade andningsmuskler tvingas arbeta på en högre prestationsnivå. Detta kommer i sin tur att göra dig till en piggare, snabbare och starkare idrottare.

Främja mental och fysisk prestation

Med Phantom träningsmask läggs din koncentration på din andning. Att fokusera på andningen ger en helt ny aspekt till din sport som förmodligen har försummats tidigare. Här finns en enorm förbättringspotential som du kan utnyttja med Phantom träningsmasken. På så sätt kan du öka inte bara din fysiska utan även din mentala kondition. Som du kan se kan Phantom träningsmasken vara till stor hjälp i ditt idrottsliv på många sätt.

Kontakt

Har du några frågor om Phantom träningsmasken? Du kan kontakta oss när som helst här:

• e-post: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> vi hjälper gärna till!